GJYA.COM: Sehat
Sederet Bahaya Bila Tubuh Kita Kurang Serat

Sederet Bahaya Bila Tubuh Kita Kurang Serat

Sederet Bahaya Bila Tubuh Kita Kurang Serat


Serat memang bukan nutrisi penting bagi tubuh kita. Namun kekurangan serat juga berakibat fatal bagi tubuh kita. Hal ini karena serta sendiri mengandung beberapa manfaat yang baik bagi tubuh kita. Beberapa manfaat serat antara lain:


  1. Melancarkan proses pencernaan. Serat akan bekerja dengan cara mengikat makanan dan akan mendorong sisa makanan untuk segera dibuang. Sehingga dengan makan serat yang rutin maka pencernaan kita akan selalu sehat dan lancar. Kita akan bisa buang air setiap hari.
  2. Menyerap nutrisi pada makanan secara sempurna. Serta bekerja dengan cara mengikat makanan, sari makanan akan diserap sepenuhnya oleh tubuh sehingga tubuh kita menjadi lebih kuat dan tidak mudah lapar. Dan sisa makanan akan diteruskan ke usus.
  3. Membersihkan organ pencernaan. Serat akan mendorong sisa makanan dari usus halus ke usus besar sehingga sisa makanan akan segera dapat dikeluarkan. Dengan ini pencernaan kita akan menjadi bersih.
  4. Menyehatkan organ pencernaan. Karena serat berfungsi sebagai pembersih pencernaan, maka serta juga akan menyehatkan organ pencernaan kita karena tidak akan ada sisa makanan yang menumpuk terlalu lama di usus kita.


Karena beberapa manfaat penting dari serat tersebut, maka akan sangat bahaya apabila tubuh kurang serat. Bahaya kurang serat antara lain:


  1. Pencernaan tidak lancar. Pencernaan anda menjadi tidak lancar karena sisa makanan tidak langsung dibuang, akibatnya buang air besar menjadi tidak lancar.
  2. Organ pencernaan mengalami kerusakan. Karena banyak timbunan sisa makanan di usus besar, maka kinerja usus besar akan menjadi lebih berat. Apabila hal ini diteruskan, maka akan terjadi kerusakan pada organ pencernaan kita.
  3. Tubuh kurang nutrisi. Kurang serat juga menyebabkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh menjadi kurang sempurna, sehingga tubuh kita akan kekurangan nutrisi dan banyak nutrisi penting dari makanan yang tidak diserap sempurna oleh tubuh.
  4. Terdapat penyakit pada organ atau sistem pencernaan kita. Tidak lancarnya proses buang air besar serta banyaknya sisa makanan yang tertimbun di usus akan mengakibatkan beberapa penyakit pada sistem pencernaan kita.


Upaya untuk mengantisipasi kekurangan serat adalah dengan makan makanan berserat setiap hari. Makanan yang mengandung banyak serat. Serat sendiri ada yang larut dalam air ada yang tidak. Yang termasuk serta dalam air adalah kacang-kacangan seperti kacang mete serta kacang almon. Beberapa buah-buahan seperti pir, pisang, apel dan sayur brokoli juga merupakan serat larut air. Sedangkan untuk serat tidak larut air seperti gandum, oat, biji-bijian, serta  beberapa jenis sayuran hijau dan buah-buahan seperti kiwi, tomat da alpukat. Dengan rajin makan makanan tersebut maka tubuh kita akan terbebas dari kurang serat.

Pencernaan Yang Sehat Membutuhkan Makanan Berserat


Mempunyai pencernaan yang sehat pasti adalah keinginan setiap orang. Namun banyak orang yang lupa bahwa pencernaan yang sehat pasti membutuhkan serat. Karena serat tersebut akan membuat pencernaan anda menjadi sehat. Berikut adalah beberapa ciri pencernaan sehat antara lain:


  1. Buang air besar lancar atau tiap hari. Tentu saja apabila pencernaan anda sehat maka anda akan lancar buang air besar setiap hari untuk membersihkan sisa kotoran di usus anda.
  2. Kondisi tinja padat dan sehat. Kondisi tinja pada pencernaan yang sehat adalah padat. Hal ini karena penyerapan makanan terjadi dengan sempurna.
  3. Tubuh sehat dan kuat. Karena penyerapan sari makanan juga terjadi dengan sempurna, maka akan banyak nutrisi pada tubuh anda. Akibatnya kebutuhan nutrisi dalam tubuh akan tercukupi dan akan menjadikan anda sehat dan kuat.
  4. Porsi makan normal. Karena makanan diserap dengan baik oleh tubuh maka akan banyak energi yang tertimbun dalam tubuh anda. Hal ini akan menyebabkan porsi makan anda normal namun anda tetap mempunyai energi yang cukup.


Manfaat dari serat sendiri memang sangat banyak dan sangat penting bagi tubuh anda, terlebih lagi bagi pencernaan anda. Beberapa manfaat serat bagi tubuh anda antara lain:


  1. Organ pencernaan menjadi sehat dan bersih. Serat akan membersihkan organ pencernaan anda karena serta akan mendorong sisa makanan ke dalam usus besar akan segera dibuang bersama kotoran. Sehingga hal ini akan membuta organ pencernaan anda menjadi lebih sehat dan juga akan lebih bersih.
  2. Tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Serat akan menyerap sari makanan yang dibutuhkan oleh tubuh secara maksimal dan sempurna. Sehingga tubuh akan mendapatkan banyak asupan nutrisi. Akibatnya tubuh akan menjadi lebih sehat dan kuat karena kebutuhan nutrisi telah tercukupi.
  3. Proses buang air besar menjadi lebih lancar. Karena serat akan mendorong sisa makanan yang tidak lagi dibutuhkan oleh tubuh, maka sisa makanan akan segera dibuang. Akibatnya proses buang air besar anda akan menjadi lebih sehat dan lancar.


Sehingga bagi Anda yang ingin menjaga agar pencernaan anda tetap sehat, maka anda harus melakukan hal berikut. Sebab pencernaan yang sehat akan membuat tubuh anda sehat juga. Hal-hal yang harus anda lakukan agar pencernaan anda sehat andalah:


  1. Makan serat setiap hari. Usahakan untuk selalu makan serat setiap hari supaya pencernaan tetap sehat.
  2. Minum air yang cukup. Minum air yang cukup juga akan menyebabkan pencernaan anda menjadi sehat karena air akan melancarkan proses pencernaan dalam tubuh. 
  3. Olahraga ringan secara rutin. Salah satu menjaga kesehatan pencernaan andalah dengan rajin berolahraga. Tidak harus olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan saja namun rutin.


Asupan Serat Membantu Anda Kecilkan Perut Buncit Alami


Perut buncit sebenarnya berbeda dengan perut gendut. Perut buncit adalah karena faktor pola hidup dan pola makan yang salah. Sedangkan perut gendut biasanya disebabkan karena faktor keturunan atau faktor gen. Sehingga cara mengecilkannya juga berbeda. Cara mengecilkan perut gendut adalah dengan:


  1. Olahraga setiap hari. Perut yang gendut yang melakukan usaha lebih keras dalam mengecilkannya. Yakni dengan melakukan olahraga lari, renang, atau sepeda. Dan olahraga ini harus dilakukan setiap hari supaya jumlah lemak di dalam perut maupun di dalam tubuh akan berkurang. Lakukan olahraga tersebut setiap hari dalam waktu minimal 20 menit supaya pembakaran lemak di dalam tubuh menjadi lebih maksimal.
  2. Pola makan sehat setiap hari. Selain olahraga, maksimalkan usaha anda dengan menerapkan pola makan yang sehat. Ganti makanan anda yang di goreng degan di rebus atau anda juga bisa mengganti minyak goreng anda dengan minyak gorengan yang lebih rendah lemak. Makan makanan yang berserat seperti sayuran hijau dan brokoli supaya lemak dalam tubuh setiap hari dibuang bersama kotoran. 


Sedangkan untuk cara mengecilkan perut buncit sendiri lebih ringan namun juga harus dilakukan secara rutin. Berikut adalah cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut anda yang buncit, antara lain:


  1. Kurangi makan lemak. Karena perut buncit adalah karena kebanyakan makan lemak, maka anda harus mengurangi makanan berlemak anda. Atau anda juga bisa mengganti makanan yang digoreng degan direbus atau di kukus. Hal ini akan dapat mengurangi kadar lemak dalam perut anda. 
  2. Ganti makanan lemak dengan buah atau kacang-kacangan. Coba ganti makanan berlemak anda dengan makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan supaya lemak setiap hari dapat dibuang. Dengan ini maka lemak yang tertimbun di dalam perut akan diubah menjadi energi atau juga akan dibuang bersama kotoran anda.
  3. Olahraga perut yang rutin. Biasanya orang yang mempunyai perut buncit hanya perutnya saja yang buncit, namun tubuh yang lain ukurannya normal. Sehingga dalam mengecilkannya anda harus melakukan olahraga untuk mengecilkan perut misalnya hula hop dan senam.


Apabila anda telah melakukan hal di atas, maka perut buncit anda akan segera hilang dan ukuran perut anda akan normal kembali. Selain itu anda juga akan memperoleh beberapa manfaat. Beberapa manfaat perut buncit hilang adalah:


  1. Tubuh lebih ramping dan proporsional. Perut buncit yang hilang akan membuat tubuh anda menjadi lebih ramping dan lebih proporsional.
  2. Lebih percaya diri. Tentu saja apabila tubuh anda ramping maka anda akan menjadi lebih percaya diri di setiap kesempatan anda. 
  3. Lebih sehat. Dengan olahraga selain sebagai solusi perut buncit juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. 

Hindari Makan Makanan Pemicu Kanker

Hindari Makan Makanan Pemicu Kanker

Hindari Makan Makanan Pemicu Kanker


Kondisi fisik manusia sangatlah berbeda, terkadang kita sudah merasa menjadi orang yang paling sehat di dunia, tapi ternyata penyakit bisa datang kapan saja, saat ini penyakit yang memicu kematian manusia secara cepat masih tertuju pada kanker. Penyakit ini sangat berbahaya biasanya kanker terjadi dikarenakan oleh fikiran, makanan dan pola hidup, tapi yang sering menjadi penyebabnya adalah makanan, berikut penjelasan beberapa nama makanan pemicu kanker yang masih saja dikonsumsi oleh masyarakat:


  • Hamburger: makanan ini biasanya mengandung Formaldehida, yang mana zat yang dapat mempercepat proses terjadinya kanker dalam tubuh manusia, biasanya zat ini muncul karena makanan yang di masak dengan suhu yang tinggi terlalu lama. 
  • Rendang Ayam: sebagaimana kita tahu bahwa proses memasak rendang tidak cukup membutuhkan waktu yang sedikit, untuk menjadikan bumbu rendang itu masuk kedalam daging biasanya sering dilakukan pemanasan yang berulang ulang, padahal ayam tidak boleh dipanaskan sehingga dapat menimbulkan racun dan bakteri penyebab kanker.
  • Buah-buahan yang tidak tau akan kebersihan nya, biasanya para petani buah menggunakan zat pestisida untuk mengusir para hama dikebun nya, padahal pestisida adalah suatu zat yang dapat menyebab kan kanker pada tubuh manusia. 
  • Snack atau chiki, biasanya pembuat snack menggunakan zat pengawet untuk mengawetkan snack dalam jangka waktu yang lama, padahal zat pengawer tersebut adalah zat pembangkit sel kanker pada tubuh manusia. minuman soda seperti cola ini juga salah satu penyebab kanker pada tubuh. Alangkah bak nya kita mulai membiasakan diri untuk memilih makanan yang akan di asup kedalam tubuh, sehingga kita terhindar dari makanan pemicu kanker.


Alangkah baik nya anda mengetahui proses makanan itu terbentuk sehingga kita bisa mengatur kadar gizi yang berada didalam nya, sehingga tidak ada bakteri yang mungkin bersarang di dalam makanan yang kita makan.


Waspadai Datangnya Penyakit Kanker


Kanker menjadi penyakit era modern yang sering mengganggu kesehatan manusia. Kanker memiliki banyak jenis dan bisa mengganngu semua bagian tubuh manusia. Perkembangan sel tumor dan kanker ini dipicu karena konsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan yang banyak mengandung bahan kimia, tentu tidak baik bagi kesehatan. 


Dalam artikel ini akan diuraikan beberapa makanan penyebab kanker yang harus dihindari. 


Pertama adalah minuman bersoda dan beralkohol. Minuman bersoda kaya akan kolesterol dan senyawa kimia yang mampu memicu perkembangan sel kanker. Begitu juga dengan minimal beralkohol. Bagi anda yang ingin terbebas dari kanker, sebaiknya mulai sekarang kurangi mengonsumsi minuman bersoda dan juga minuman keras. 


Kedua adalah makanan yang telah mengalami rekayasa genetic. Demi memenuhi kebutuhan manusia yang semakin banyak, ada beberapa makanan yang diperoleh dari rekayasa genetic, misalnya buah-buahan tertentu. Nah, jenis makanan seperti ini biasanya banyak mengandung zat kimia dan bakteri untuk memproduksi makanan tersebut. Seperti yang telah dikemukakan tadi, zat kimia adalah sumber utama penyebab perkembangan sel kanker.


Ketiga adalah daging olahan. Daging olahan seperti kornet dan sosis memang banyak diminati oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak, pengolahannya pun lebih praktis. Sayangnya, daging olahan ini mengandung bahan pengawet, yaitu sodium nitrit serta sodium nitrat. Pengawet kimiawi inilah yang membuat makanan tersebut selalu tampak segar dan menarik. Yang harus anda ketahui, kedua zat kimia tersebut sangat efektif meningkatkan sel kanker pada usus besar. Jadi, sebaiknya hindari makanan penyebab kanker ini. Jenis makanan yang dapat memicu kanker selanjutnya adalah buah dan sayur yang tidak higienis. Kita tentu tahu bahwa buah dan sayur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, buah dan sayur yang mengandung pestisida tentu berbahaya bagi kesehatan. Agar sisa pestisida yang menempel pada buah dan sayur ini hilang, anda harus membersihkannya dengan baik. Selalu cuci buah dan sayur sebelum dikonsumsi agar zat-zat yang buruk tidak ikut termakan.


Keempat, makanan terakhir yang perlu dihindari adalah ikan salmon ternak. Ikan salmon memang memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh. Namun, ikan salmon ternak berbeda dengan ikan salmon liar. Biasanya ikan salmon yang diternak memiliki kandungan vitamin D lebih sedikit. 


Hal ini khususnya untuk ikan salmon yang proses pembudidayaannya banyak menggunakan bahan kimia, karsinogenik, pestisida, PCB, antibiotic, flame retardant, dan masih banyak yang lainnya. Sejumlah zat yang disebutkan tadi merupakan zat-zat yang mampu memicu pertumbuhan sel kanker. 


Nah, agar anda terhindar dari penyakit mematikan ini, pastikan anda senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan penyebab kanker yang telah diuraikan di atas. Mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati.


Cara Sederhana Memilih Makanan

Ini cara sederhana memilih memilih makanan baik:


  • Makanan tidak menggunakan zat pengawet. 
  • Tidak siap saji. 
  • proses memasak yang benar.
  • Kebersihan dari makanan yang akan kita konsumsi.


Dengan perduli akan kualitas makanan yang akan Anda konsumsi akan mengurangi kemungkinan anda terserang penyakit kanker oleh karena itu, Dengan menghindari makanan pemicu kanker adalah salah satu solusi terbaik sehingga anda dapat hidup dengan sehat dan aman dari penyakit.


Itulah beberapa contoh makanan yang harus anda hindari. karena kalau bukan diri Anda sendiri yang perduli terhadap kesehatan, siapa lagi? karena sekarang sering kali ditemukan manusia meninggal muda disebab kan oleh kanker, budayakan hidup sehat dari dalam diri kita semoga kita terhindar dari berbagai penyakit.


 Awas Bahaya Buncit bagi Kesehatan

Awas Bahaya Buncit bagi Kesehatan

Awas Bahaya Buncit bagi Kesehatan


Memiliki perut buncit atau perut yang besar ternyata tidak baik untuk kesehatan anda. Penelitian mengatakan ada banyak permasalahan yang dapat terjadi terhadap kesehatan anda ketika anda membiarkan perut buncit. 


Anda harus merubah pola hidup anda agar perut anda tidak gendut dan tetap sehat. Ada banyak ancaman kesehatan bagi si perut gendut berlemak. Ini disebabkan karena timbunan lemak visceral atau lemak yang ada di perut anda. Lemak ini tertimbun di bawah otot dan menghimpit organ vital yang ada di perut. Ini berbahaya bagi kesehatan.


Anda bisa mempelajari beberapa penyakit akibat kegendutan. Jangan sampai anda masuk ancaman penyakit yang akan dibahaskan. Cepat cegah bahaya perut buncit anda dengan beragam tips yang bisa anda dapatkan dari artikel terkait. 


Penyakit akibat perut buncit dapat digolongkan penyakit berat, sehingga daripada anda mengobati lebih baik anda mencegahnya. Beberapa penyakit yang terjadi akibat perut buncit, di antaranya:



Kolesterol


Salah satu penyakit yang di timbulkan dari perut gendut adalah kolesterol. Penyakit ini juga sering menghinggapi orang-orang yang memiliki lemak berlebih di bagian tubuh lain. Akibat lemak yang tertimbun diperut akan mempengaruhi kolesterol yang tinggi dan lemak total anda akan semakin tinggi. 


Stroke


Penyempitan pembuluh darah akan menyebabkan stroke, karena akan menyebabkan pembekuan darah. Ini akibat dari teknan darah yang tinggi, merokok, kurang tidur, kurang olahraga, dan lain-lain. Biasanya ini akibat dari perut buncit yang dianggap sebagai faktor resiko yang mengakibatkan stroke.


Penyakit jantung


Timbunan lemak di perut dapat memicu penyakit jantung pada diri anda. anda pastinya tidak ingin memiliki keluarga yang memiliki penyakit jantung. Apabila anda memiliki keturunan, anda pasti tidak ingin anak anda memiliki penyakit jantung bawaan anda. untuk itu cegah segera penyakit jantung anda akibat dari perut buncit.


Diabetes


Apabila kadar glukosa dalam darah anda meningkat maka tingkat gula darah anda akan semakin meningkat, dan inilah yang menimbulkan diabetes. Lemak yang ada pada perut anda akan membuat tingkat glukosa meningkat. Diabetes juga merupakan penyakit keturunan. Nah buat anda yang sudah memiliki perut buncit segera kurangi dengan pola hidup sehat agar keturunan anda tidak mewarisi penyakit diabetes anda.


Gangguan pernafasan


Bagi anda yang merasa memiliki permasalahan pada perut gendut jelas akan mengalami kesusahan dalam bernafas. Biasanya ni terjadi saat tidur. Ini terjadi karena lemak di perut menutupi paru-paru.


Demikian bahaya kesehatan yang menjadi ancaman si perut buncit. Bagi anda yang tahu akan bahaya perut gendut, segera lakukan perubahan gaya hidup anda agar perut anda bisa semakin berkurang. Semoga artikel ini semakin bermanfaat. Anda juga bisa mencoba tips alami mengatasi perut buncit dari artikel di internet.

 

Diet Mengecilkan Perut Buncit


Diet Mengecilkan Perut Buncit



Laki-laki maupun perempuan saat ini pasti menginginkan perut idaman. Untuk menambah kepercayaan diri, anda bisa memilih untuk memiliki perut ideal. Memiliki perut buncit sangat tidak menyenangkan. Namun anda yang memiliki perut buncit tidak perlu sedih dan khawatir. Sudah ada banyak tips untuk mengatasi perut buncit. Salah satunya adalah dengan diet mengecilkan perut buncit.


Ada banyak cara mengecilkan perut buncit. Anda bisa mengatur pola makan anda, berolahraga sebagai pilihan mengecilkan perut buncit, dan menjaga kesehatan anda. Ada juga cara mengecilkan perut dengan meminum obat-obatan resep dari dokter. Buat anda yang hobi mencari cara alami dan bebas dari efek samping, anda dapat menemukannya dari artikel di internet, rekomendasi teman, dan resep dokter. 


Salah satunya adalah bagi anda yang ingin secara alami mengecilkan perut buncit, anda bisa mencoba tips yang satu ini. Tips yang akan dibahas dalam artikel ini adalah tips diet untuk anda yang ingin mengecilkan perut. Bagaimana diet yang tepat untuk mengecilkan perut?


Diet karbo 


Diet karbo adalah diet yang tepat untuk kamu yang ingin mengecilkan perut anda yang buncit. Tidak hanya mengecilkan perut buncit, kamu juga bisa menurunkan berat badan kamu dengan diet karbo. Diet karbo yang bisa anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat yang rendah, bahan nol. Anda bisa mengonsumsi makanan mengandung protein yang tinggi dengan tingkat lemak yang rendah. Protein akan mengganti fungsi karbohidrat dan lemak dalam tubuh anda. kandungan protein yang banyak bisa anda temui dalam makanan seperti kacang-kacangan, daging merah, ikan, telur, buah, sayur-sayur dan masih banyak lagi. Makanan ini sangat membantu menurunkan berat badan anda dan bahkan akan membantu anda mengecilkan perut anda yang kurang ideal. 


Diet Mayo


Diet mayo merupakan salah satu diet yang tepat juga untuk kamu yang sedang proses menuju perut yang ideal. Diet mayo adalah diet yang bisa kamu lakukan dengan menjaga pola makan yang tidak mengandung minyak. Para penyuka diet jenis ini akan memakan sayuran dan buah segar saja, yang hanya direbus atau dimakan mentah dan tidak digoreng, ditambah mayoneis yang akan menambah rasa makanan anda. Makanan jenis ini akan membuat lemak dalam tubuh anda tidak bertambah, justru malah akan terbakar akibat dari kandungan lemak tidak diproduksi lagi dari tubuh anda. Ada juga pantangan bagi anda yang ingin melakukan diet mayo. Pertama, dalam proses diet ini, anda tidak boleh memakan makanan yang asin dan mengandung garam. Kedua, makanan jelas tidak digoreng tetapi direbus. Ketiga, makan malam jangan melawati pukul 6 sore. Keempat, anda wajib memperbanyak minum air putih. Dengan minum air putih, diet anda akan semakin jelas terlihat. Demikian cara mengecilkan perut buncit dengan diet sehat dan mudah.


Solusi Alami Mengatasi Perut Gendut


Solusi Alami Mengatasi Perut Gendut



Sedih karena mengalami gunjingan dengan kondisi perut anda? Tidak percaya diri dengan kondisi perut anda yang tidak ideal? Merasa tidak ingin lagi memiliki perut gendut? Mungkinkah ada kesempatan mengecilkan perut buncit? Nah, bagi anda yang masih sedih dan ragu dengan kondisi perut anda, tenang saja, anda sudah tidak perlu khawatir dengan masalah perut gendut anda. Di sini anda bisa mengatasi perut gendut dengan solusi alami mengatasi perut gendut. Sudah tidak ada lagi yang tidak mungkin di zaman yang semakin canggih ini. Anda bisa merubah perut anda menjadi lebih ideal dengan beragam solusi yang akan dijelaskan di artikel ini.


Pembahasan ini akan membahas beberapa tips solusi alami mengatasi perut gendut. Ada beragam tips yang bisa anda coba. Tapi ingat, anda perlu disiplin dalam mencoba beberapa tips ini.


Olahraga


Dengan berolahraga anda bisa mengurang lemak yang ada dalam perut anda. Olahraga yang anda butuhkan tidak perlu berat-berat. Anda bisa berolahraga santai dengan sit up, push up, back up, sekitar 30-40 menit sebelum anda mandi pagi atau setelah bangun tidur. Dengan kebiasaan rutin seperti ini anda bisa semakin memperindah postur tubuh anda.


Menjaga pola hidup sehat


Bagi anda yang sudah terbiasa dengan hidup sehat pasti sudah tidak sulit menjaga pola hidup sehat. Namun bagi anda yang memiliki pola hidup yang tidak sehat, pola hidup yang kurang teratur dan tak disiplin, anda perlu belajar untuk mengganti pola hidup anda. biasakan dengan bangun pagi, tidur dengan waktu yang cukup, tidak meminum alkohol dan merokok, tidak memakan makanan cepat saji, dan tidak meminum minuman bersoda.


Makan makanan bergizi


Dengan memakan makanan yang tidak bergizi akan membuat perut anda semakin gendut. Cara tepat mengecilkan perut salah satunya adalah memakan makanan sehat. Makanan sehat akan mudah dicerna oleh organ pencernaan sehingga tidak menimbun sampah di perut. Perut buncit anda akan semakin mengecil dengan mengonsumsi makanan sehat.


Hindari cemilan


Hei, buat kamu yang memiliki perut buncit, cepat hindari cemilan yang tidak sehat. Berolahraga dan memakan makanan sehat saja tidak cukup membuat perut buncit anda mengecil. Apabila berat menghindari cemilan, kamu bisa mengonsumsi cemilan sehat terbuat dari buah dan sayur. Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi yang pastinya akan membantu memperlancar pencernaan anda.


Demikian cara mengecilkan perut buncit yang alami dan solusi bagi anda yang tidak percaya diri terhadap perut anda. Jangan lupa tetap menjaga pola makan dan pola hidup agar anda dapat memiliki perut ideal dan atletis. Tips ini sesuai untuk anda laki-laki dan perempuan. 



Konsumsi Makanan Berserat (Sayur dan Buah) Sangat Baik untuk Kesehatan Pencernaan Anda


Anda pasti ingin memiliki postur tubuh yang ideal untuk menambah kepercayaan diri anda. Bagi anda yang memiliki postur tubuh ideal, anda pasti sudah tahu bahwa mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara agar memiliki tubuh ideal. Kandungan yang bagus untuk dikonsumsi oleh tubuh ada beragam. Salah satu kandungan makanan yang dibutuhkan tubuh adalah serat. Makanan sehat kebanyakan mengandung serat yang tinggi. Ada banyak contoh makanan berserat yang bisa anda konsumsi agar tubuh anda tetap sehat terjaga. Pilihan makanan ini bebas anda pilih sebagai menu makanan anda.


Ada beragam makanan mengandung serat tinggi yang dapat menjaga kesehatan tubuh anda. Makanan berserat akan membantu mempercepat proses pencernaan ada tubuh anda, sehingga tubuh dapat dengan cepat meresap protein dari makanan. Serat yang ada pada makanan juga dapat membuat ‘sampah’ pada perut anda terdorong keluar. Sayuran, buah-buahan, dan daging merupakan makanan sehat yang bisa anda konsumsi. Namun, makanan yang lebih tinggi seratnya ada pada buah-buahan. Contoh buah berserat akan dituliskan dalam artikel ini agar anda bisa mencoba mengonsumsi makanan berserat. Salah satunya adalah pisang, pir, apel, pepaya, dan jambu biji. 


Manfaat kandungan serat dalam makanan pada tubuh anda bermacam-macam. Diantaranya:


  1. Bagi anda yang ingin memperpanjang usia, anda bisa mengonsumsi serat dengan memenuhi kandungan serat harian anda. kandungan serat harian yang dibutuhkan untuk bertahan selama 9 tahun adalah dengan mengonsumsi serat sebanyak 14 gram/ 1000 kalori.
  2. Anda memiliki masalah dengan usus anda? serat sangat membantu mengatasi permasalahan yang ada pada usus anda. makanan berserat dapat mengurangi resiko kanker usus besar. Namun tetap harus sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap menjadi bermanfaat.
  3. Melancarkan sistem pencernaan merupakan salah satu manfaat dari mengonsumsi makanan yang mengandung makanan berserat. Anda memiliki masalah pencernaan? Solusi cerdas adalah mengonsumsi makanan berserat. 
  4. Makanan berserat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Jadi untuk anda yang memiliki tingkat kolesterol tinggi, anda bisa mulai mengonsumsi makanan berserat.
  5. Nah, bagi anda laki-laki maupun perempuan yang ingin diet dapat mengonsumsi makanan berserat agar anda bisa menurunkan berat badan. Makanan berserat ternyata bisa menurunkan berat badan. Selain tubuh anda akan membentuk dengan ideal, mengonsumsi makanan berserat dapat menjaga kesehatan dan mencegah penyakit dari tubuh anda.


Demikian manfaat serat yang bisa artikel ini sampaikan. Ada beragam jenis buah-buahan yang bisa anda konsumsi agar kandungan serat dalam tubuh anda dapat terpenuhi. Ada juga makanan yang bisa anda gunakan sebagai penurun berat badan dan penjaga kesehatan anda, salah satunya adalah kacang-kacangan.Mulai lah perhatikan makanan yang masuk dalam tubuh anda dan menjaga kesehatan anda. 


Kesimpulan, Gunakan Tips Alami yang Efektif, Jangan yang Instan


Bagi anda yang mengalami masalah dengan perut gendut, kini anda sudah tidak perlu khawatir. Zaman yang semakin canggih kini sudah memberikan kemudahan bagi anda untuk mengatasi masalah ketidakpercayaan diri akibat perut anda yang kurang proporsional. 


Anda bisa mengecilkan perut anda dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sekarang mudah tersedia dan membiasakan diri hidup sehat. Ada juga beragam obat yang membantu anda mengecilkan perut gendut, akan tetapi mengonsumsi obat-obatan kimia akan memberikan dampak atau efek samping bagi penggunanya. Untuk itu anda bisa mengecilkan perut dengan mengonsumsi bahan alami, dan juga anda bisa memiliki pola hidup sehat.


Memiliki perut buncit memang membuat kita menjadi kurang percaya diri untuk tampil. Baik perempuan maupun laki-laki, semua menginginkan perut yang proporsional. Perut idaman bisa anda dapatkan dengan mudah karena kini sudah banyak cara untuk mengecilkan perut anda yang buncit. Anda bisa tampil lebih percaya diri dengan penampilan apapun apabila anda bisa mencoba tips alami dan efektif mengecilkan perut gendut. Apapun yang anda inginkan kini bisa menjadi kenyataan.


Makan makanan sehat


Sistem pencernaan yang ada pada perut sangat berpengaruh terhadap kondisi perut anda yang besar. Apabila anda memiliki perut yag besar, kemungkinan besar pola makan anda tidak sehat. Ada banyak sampah yang tersimpan di dalam perut anda sehingga menimbulkan efek buncit pada perut anda. Bagi anda yang sudah memiliki perut yang proporsional sudah tentu tahu pola makan yang sehat seperti apa, namun bagi anda yang ingin belajar memiliki hidup sehat, anda bisa mengatur makanan dengan memilih jenis makanan yang sehat. Bagi anda yang memiliki perut buncit, anda bisa mengurangi konsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak. Karbohidrat akan menambah jumlah lemak dalam perut anda. Tambahan untuk makanan sehat anda, pilih menu makanan berserat tinggi. Ini sangat membantu proses pencernaan sehingga perut anda tidak lagi menyimpan banyak sampah. 


Hindari makanan tak sehat


Anda pasti tahu bahwa makanan yang nikmat biasanya adalah makanan yang tidak sehat. Ya, anda benar. Anda perlu mengurangi makanan yang menurut anda nikmat namun tidak sehat. Makanan yang mengandung lemak dan soda merupakan contoh makanan yang perlu anda hindari.


Hidup sehat


Anda pasti tahu bahwa anda akan memiliki masalah kegendutan apabila anda memiliki masalah pola hidup yang tidak sehat. Apabila anda masih memiliki hobi makan makanan cepat saji, dan hobi meminum alkohol, maka anda harus berhenti sekarang juga. Ini salah satu penyebab kegendutan. Suka begadang juga dapat membuat perut anda membuncit.


Minum air putih


Banyak minum air putih dapat membantu mendorong ‘sampah’ yang ada pada perut anda. Bagi anda yang tidak menyukai minum air putih, anda bisa segera mencoba memiliki pola hidup minum air putih karena dapat menjaga kecantikan tubuh anda.


Olahraga


Tips mengecilkan perut yang terakhir yang bisa kami sampaikan adalah olahraga. Dengan berolahraga, lemak dalam perut anda dapat terbakar. Lakukan ini minimal 20-30 menit dalam satu hari. Biasakan olahraga kecil-kecilan saja, seperti sit up, back up.


OK, siap praktikkan ya!

Cara Sederhana untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh Lebih Baik

Cara Sederhana untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh Lebih Baik

Cara Sederhana untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh Lebih Baik



Pada masa pandemi corona seperti sekarang, yang paling penting dimiliki seseorang adalah tentang kekebalan atau imunitas tubuh. Virus ini menggerogoti imunitas seseorang. Sehingga bila kekebalan tubuh tidak bagus, justru rentan terinfeksi dan akan membuat kondisi semakin parah.


Misalnya pada saat musim hujan kali ini pasti akan banyak orang yang jatuh sakit. Walaupun sakit tersebut tidak tergolong sakit yang berat namun tetap saja hal ini akan membuat aktivitas anda terganggu. 


Musim hujan akan membuat kekebalan tubuh anda menjadi lebih lemah sehingga tubuh menjadi gampang sakit. Kekebalan dari tubuh yang lemah adalah sebuah pertanda bahwa tubuh anda akan mengalami sakit.


Hal ini juga menandakan bahwa kondisi tubuh anda sedangkan tidak pulih sehingga anda harus lebih berhati-hati agar tidak terserang penyakit lebih jahat lagi. 


Salah satu upaya yang dapat anda lakukan selain mengobati rasa sakit anda adalah dengan cara anda harus memperkuat sistem imun anda. Dengan imun yang kuat maka sistem kekebalan dari tubuh anda juga akan kuat sehingga anda tidak akan mudah terjangkit sakit. Cara yang dapat anda lakukan adalah beragam. Namun ada beberapa cara mudah yang dapat membuat kekebalan dalam tubuh anda menjadi lebih kuat.


Beberapa cara ini juga termasuk cara yang mudah untuk membuat kekebalan tubuh anda lebih baik dalam bekerja yaitu akan mampu menyerang bakteri jahat atau juga virus sehingga membuat tubuh anda lebih kuat dalam melawan penyakit. 


Beberapa cara yang dapat anda lakukan tersebut antara lain:


1. Mengkonsumsi makanan yang dapat memperkuat daya imun kita


Salah satu cara agar imun anda tetap kuat adalah anda harus rajin makan makanan yang mengandung banyak vitamin C. Vitamin C ini akan mampu membuat sistem imun anda kembali sehat dan kuat dalam melawan bakteri jahat. Makanan yang mengandung banyak vitamin C ini adalah seperti buah jeruk, buah mangga, buah jambu biji dan juga stroberi. Anda dapat memakan buah ini secara langsung atau juga bisa makan suplemen.


2. Berolahraga dengan rutin walaupun cuma dengan ringan


Agar tubuh tetap fit dan imun tetap kuat maka yang juga harus anda lakukan adalah anda harus rajin berolahraga. Olahraga yang dimaksud di sini adalah olahraga yang ringan. Dengan rajin olahraga maka tubuh anda akan dapat menangkan racun atau bakteri jahat dengan cepat.


3. Minum air putih sebelum tidur


Air putih walaupun sederhana juga ternyata bisa membuat kekebalan tubuh anda menjadi lebih kuat. Air putih ini mampu melancarkan semua sistem dalam tubuh anda menjadi lebih baik dan lebih lancar. Minum air putih saat sebelum anda pergi tidur.


Ketiga cara tersebut apabila anda lakukan dengan cara yang rutin dan benar, maka sudah pasti bahwa tubuh anda akan lebih kuat dan lebih sehat lagi. Segala macam bentuk penyakit tidak akan mudah masuk keuntungan dalam tubuh anda karena anda memiliki kekebalan tubuh yang kuat.


Sayuran yang Bagus Membantu Masalah Pernafasan

Sayuran yang Bagus Membantu Masalah Pernafasan

Sayuran yang Bagus Membantu Masalah Pernafasan



Dalam masa pandemi Covid 19 ini, masalah kesehatan pernafasan masih menjadi salah satu masalah yang paling sering didiskusikan sebab virus ini menyerang pernafasan. Dalam mengatasi masalah pernafasan juga sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat. Hal ini bertujuan untuk mengurangi masalah pada pernafasan tersebut juga dapat membuah tubuh anda tetap sehat dan semua sistem di dalam tubuh anda akan lebih sehat.


Masalah pernafasan akan banyak dialami oleh kebanyakan orang. Baik pada orang tua, dewasa, remaja maupun anak-anak. Sebab pada saat ini lingkungan anda akan banyak tercemar dari polusi udara. Asap kendaraan yang setiap harinya anda hirup, serta belum lagi asap dari pabrik akan membuat pernafasan anda menjadi terganggu.


Tentu saja ini merupakan masalah yang tidak boleh dibiarkan begitu saja. Pada saat ini ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah pernafasan anda. Salah satu cara tersebut adalah dengan mengkonsumsi sayuran ajaib. Sayuran ini disebut sayuran ajaib karena zat yang terkandung dalam sayuran ini akan dapat mengatasi masalah pernafasan anda.


Jenis sayuran ajaib yang dapat mengatasi masalah pernafasan ini juga merupakan sayuran yang dapat anda temui dengan mudah atau mungkin sayuran ini juga merupakan sayuran yang mungkin anda konsumsi setiap harinya. Jenis-jenis sayur tersebut antara lain:


1. Sayur brokoli


Salah satu sayur yang dapat membuat masalah pernafasan anda menjadi lebih reda dan lebih berkurang adalah sayuran brokoli. Sudah tidak menjadi rahasia lagi kalau sayuran ini merupakan sayuran yang mengandung banyak manfaat. Kandungan yang terdapat dalam sayuran ini dapat membuat masalah pernafasan anda lebih baik lagi.


2. Sayur kubis


Sayuran kedua adalah sayuran kubis. Kandungan beta karoten dalam sayuran ini dapat membuat masalah pernafasan anda. Sehingga dengan mengkonsumsi sayur kubis maka pernafasan anda akan lebih baik. 


3. Sayur kembang kol


Satu lagi sayur ajaib yang dapat mengatasi masalah pernafasan anda adalah kembang kol. Sayuran ini juga hampir sama kandungannya dengan sayur kubis. Sehingga dengan mengkonsumsi sayuran ini maka masalah pernafasan anda akan dapat teratasi. 


Dari ketiga sayuran tersebut maka anda dapat memilih salah satu atau mencampurkan ketiga sayuran tersebut. Sebaiknya anda mengkonsumsi sayuran tersebut dengan cara di rebus atau di tumis. Namun pastikan bahwa kandungan dari ketiga sayuran tersebut tetap utuh dan tidak berkurang pada saat pemasakan. Atau anda juga bisa memakan sayuran tersebut dengan cara di buat jus. Dengan dibuat jus ini maka rasanya akan lebih segar dan kandungannya akan tetap utuh. Sehingga selain rasanya untuk enak, tubuh anda yang sehat, serta sayuran ajaib ini juga dapat mengatasi masalah pernafasan yang anda derita. 


Sebaiknya Anda makan sayuran ini setiap hari. Sebab tidak hanya masalah pernafasan yang terbantu, gizi, vitamin dan nutrisinya juga bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ringankan Migrain dengan Minum Teh

Ringankan Migrain dengan Minum Teh

Ringankan Migrain dengan Minum Teh


Pernahkah anda mengalami sakit kepala yang hanya menyerang bagian samping saja? Penyakit sakit kepala ini sering disebut sebagai migrain. Ada banyak cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi migran, salah satunya adalah mengatasi migran dengan minum teh. Hal ini banyak dipilih karena cara ini termasuk cara yang ampuh dalam mengatasi masalah sakit kepala tersebut. 


Selain bagus, cara menggunakan teh ini juga merupakan salah satu cara yang aman dalam mengatasi sakit kepala sebelah ini. Cara aman memang harus dipilih karena dengan cara ini maka sakit kepala sebelah anda akan dapat sembuh serta tidak akan menyebabkan efek samping yang fatal.


Teh merupakan minuman yang mengandung banyak zat antioksidan. Teh ini merupakan minuman bagus yang dapat mengobati banyak penyakit, salah satunya adalah migrain. Sehingga tidak heran jika minuman yang satu ini menjadi salah satu minuman yang paling banyak diminum kebanyakan orang. 


Selain rasanya yang manis kandungan zat anti oksidan yang tinggi dari teh ini juga dapat membuat sistem dalam tubuh anda menjadi lebih kuat dan sehat. Minuman ini juga merupakan salah satu minuman yang biasanya diminum setiap hari oleh kebanyakan orang. 


Bagi anda yang ingin meredakan sakit kepala sebelah dengan minum teh. Maka anda beberapa ramuan dari teh yang dapat anda coba. Mengatasi migrain dengan minum teh ini juga dapat anda lakukan dengan berbagai cara, yaitu:


1. Minum teh tawar


Salah satu cara minum teh yang akan meredakan sakit kepala sebelah anda adalah dengan cara minum teh yang tawar. Dengan teh yang tawar maka kandungan dari dalam teh tersebut akan tetap utuh. Anda bisa meminum minuman ini setiap hari. Apabila anda mau, maka anda juga bisa membuat minuman ini menjadi lebih segar yaitu dengan cara ditambahi es. Namun sebaiknya apabila anda masih mengalami sakit kepala sebelah, maka sebaiknya anda minum dalam kondisi hangat.


2. Minum teh yang dicampur madu


Mengatasi migran dengan minum teh ini juga bisa dengan madu. Apabila anda kurang suka dengan rasa teh yang tawar, maka anda bisa membuatnya lebih manis dengan menambahkan madu. Madu ini tidak hanya berperan sebagai penyembuh sakit kepala sebelah saja melainkan juga akan membuat tubuh anda tubuh sehat.


3. Minum teh yang dicampur dengan lemon dan madu


Rasanya akan kurang pasangan jika anda hanya meminum teh dengan menggunakan madu saja. Apabila anda ingin lebih enak rasanya maka anda dapat menambahkan lemon keuntungan dalam minuman tersebut.


Dengan mengatasi migrain dengan minum teh ini maka anda akan dapat menikmati minuman yang enak sekaligus migrain anda sembuh.


Apa yang Bikin Kita Sering Pipis?

Apa yang Bikin Kita Sering Pipis?

Apa yang Bikin Kita Sering Pipis?


Buang air kecil atau pipis adalah salah satu kebiasaan yang mungkin harus anda lakukan setiap hari. Namun apabila anda mengalami sering buang air kecil maka hal ini juga tidak akan baik untuk kesehatan anda. Artinya ada sesuatu yang harus Anda cermati kenapa terjadi demikian.


Ada beberapa hal yang dapat membuat anda sering untuk buang air kecil. Dan tentu saja selain hal ini tidak sehat juga hal ini pasti akan lebih membuat anda merasa tidak nyaman. Aktivitas sering untuk buang air kecil ini biasanya dipengaruhi oleh beberapa hal. Termasuk karena kondisi cuaca atau karena faktor makanan. 


Pada saat sekarang ini atau cuaca dingin karena hujan ini maka anda akan mengalami sering untuk buang air kecil. Hal ini wajar karena pada saat cuaca dingin maka tubuh anda tidak akan bisa mengeluarkan keringat. Sehingga untuk membuat tubuh lebih sehat dan menjaga cairan di dalam tubuh lebih normal jumlahnya, maka tubuh akan mengeluarkan cairan dalam bentuk air kencing. 


Mungkin hal inilah yang membuat anda lebih sering untuk buang air kecil. Namun ada faktor lain yang menyebabkan anda untuk sering untuk buang air kecil, yaitu faktor makanan. Ada beberapa makanan yang dapat membuat anda menjadi sering untuk buang air kecil. Dan mungkin anda tidak paham jika makanan ini dapat membuat anda sering untuk buang air kecil.


Oleh karena itu kita harus paham makanan apa saja yang akan membuat anda sering buang air kecil. Sehingga dengan mengetahui makanan ini maka anda akan dapat menghindari makanan ini pada saat musim dingin atau musim hujan supaya anda tidak selalu kencing terus-terusan. Dan makanan tersebut antara lain:


1. Buah yang mengandung banyak air


Kencing yang sering adalah menandakan bahwa tubuh kita banyak mengkonsumsi makanan yang berair atau mengandung banyak air. Dan buah yang mengandung banyak air adalah buah melon, semangka, jeruk, jambu air dan lain sebagainya. Apabila anda mengkonsumsi buah tersebut pada musim dingin maka sudah pasti anda akan sering untuk buang air kecil.


2. Air putih atau minuman lainnya


Sering minum air adalah baik. Namun sering minum air ini juga dapat menyebabkan anda sering untuk buang air kecil. Sehingga apabila pada musim dingin maka sebaiknya anda minum air dalam jumlah yang normal agar menghindarkan anda dari sering buang air kecil. 


3. Makanan yang berkuah


Makanan yang berkuah juga pasti mengandung banyak air. Sehingga sering makan makanan ini maka akan dapat membuat anda sering untuk buang air kecil.


Itulah ketiga makanan yang seharusnya anda hindari pada saat musim dingin untuk menghindarkan anda dari sering buang air kecil. Anda boleh makan makanan tersebut namun dalam jumlah yang pasangan dan normal.

Kurangi Kebiasaan yang Memicu Migrain

Kurangi Kebiasaan yang Memicu Migrain




Kebiasaan yang bisa menyebabkan migrain adalah bermacam-macam. Dan hal inilah yang harus anda hindari. Karena banyak orang yang masih belum paham akan kebiasaan yang dapat membuat mereka mendapati rasa sakit kepala sebelah. Sehingga banyak orang yang menganggap bahwa kebiasaan ini adalah mana sehingga tidak akan menyebabkan anda mendapati sakit kepala sebelah ini. padahal ada beberapa kebiasaan yang mungkin hal ini sering anda alami atau sering anda lakukan. Sehingga kebiasaan ini sudah menjadi satu hal yang biasa untuk anda. 


Padahal kebiasaan yang anda lakukan tersebut adalah dapat memicu anda untuk mengalami sakit kepala sebelah. Sehingga anda harus paham akan kebiasaan apa saja yang dapat menyebabkan anda untuk terserang sakit kepala sebelah ini. sehingga dengan ini maka anda akan lebih mengerti bahwa kebiasaan ini adalah buruk bagi anda sehingga anda tidak boleh melakukan kebiasaan ini setiap hari agar anda tidak selalu diserang oleh rasa sakit kepala sebelah ini.


Ada beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan migrain yang harus anda ketahui. Dan tentunya kebiasaan ini harus anda hindari atau sebisa mungkin tidak anda lakukan setiap hari supaya intensitas anda dalam mengalami sakit kepala sebelah ini sedikit lebih berkurang. 


Dan beberapa kebiasaan tersebut antara lain:


1. Mengerjakan pekerjaan sampai larut malam


Apabila anda mempunyai banyak tugas atau banyak kegiatan, maka anda akan lebih memilih untuk mengurangi waktu istirahat anda demi terselesainya tugas anda dengan tepat waktu. Hal inilah yang harus anda hindari. Apabila anda mengerjakan tugas sampai larut malam, dan mengurangi waktu istirahat anda maka hal ini akan menyebabkan peredaran darah keuntungan kepala anda menjadi tidak lancar sehingga hal ini akan menyebabkan sakit kepala sebelah.


2. Memikirkan hal yang bukan tanggung jawab anda


Banyak pikiran adalah hal yang wajar. Namun kebiasaan memikirkan hal atau masalah orang lain yang mungkin hal itu adalah bukan urusan anda, maka kebiasaan yang bisa menyebabkan migran ini harus anda hindari. Sebaiknya anda bersikap santai atau justru tidak terlalu ikut campur dengan urusan orang lain.


3. Kurang olahraga


Olahraga memang harusnya menjadi sebuah kebiasaan, karena olahraga merupakan kebiasaan yang baik. Namun apabila anda mempunyai kebiasaan jarang olahraga maka tentu saja ini akan membuat peredaran darah keuntungan kepala anda menjadi kurang lancar.


Itulah tiga kebiasaan yang bisa menyebabkan migrain yang harus anda hindari agar anda tidak selalu mendapati rasa sakit kepala pada bagian sebelah karena hal ini tentu saja akan dapat mengganggu aktivitas anda. 

Agar Anda Tetap Fit Saat Liburan

Agar Anda Tetap Fit Saat Liburan


Sayur dan buah


Pada saat musim liburan maka biasanya tubuh akan cenderung bermalas-malasan karena untuk sejenak istirahat dari rutinitas. Namun apabila hal ini anda biarkan selama musim liburan, maka sudah pasti bahwa tubuh anda tidak akan fit saat liburan. Sehingga tentu saja hal ini akan mengganggu liburan anda. 


Semua orang pasti ingin mempunyai tubuh yang sehat dan kuat pada saat menjalani masa liburan sehingga apabila anda ingin berlibur ke mana saja maka tubuh anda akan kuat. Hal yang tetap harus anda lakukan pada saat liburan agar tubuh anda tetap fit adalah dengan cara olahraga. Apabila pada saat musim kerja atau sekolah anda rajin olahraga, maka pada saat musim liburan juga anda harus tetap rajin olahraga. 


Hal ini akan baik bagi anda karena pada saat musim liburan maka tubuh anda akan lebih sedikit bergerak. Sehingga dengan ini maka kesehatan tubuh anda akan menurun. Sehingga anda harus rajin berolahraga setiap hari selama masa liburan anda. Dengan olahraga maka tubuh anda akan bergerak dan dapat membuat tubuh anda selalu sehat. 


Olahraga yang harus anda lakukan juga tidak harus olahraga yang berat. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan namun secara rutin. Selain olahraga, makanan anda juga harus anda perhatikan. Makanan yang tepat akan membuat tubuh anda fit saat liburan.


Sehingga pada saat liburan, tubuh anda harus tetap sehat dengan rajin makan makanan yang sehat. Beberapa makanan yang membuat anda fit antara lain:


1. Air putih


Semua orang pasti sudah tahu bahwa air putih merupakan salah satu makanan yang paling bagus untuk tubuh. Air putih ini akan membantu semua proses dalam tubuh anda menjadi lebih lancar. Selain itu air putih juga merupakan salah satu makanan wajib yang haru di makan setiap harinya.


2. Jangan lupa sayuran hijau


Pada saat liburan juga anda harus tetap menjaga tubuh anda agar selalu sehat saat liburan dengan cara makan sayuran hijau. Sayuran hijau ini akan baik bagi anda kesehatan pencernaan anda. Makan sayur hijau setiap hari selama liburan akan membuat liburan anda lebih menyenangkan dengan tubuh anda yang sehat.


3. Vitamin dan nutrisi dari buah-buahan


Akan dirasa kurang apabila anda makan sayur namun belum makan buah. Buah ini juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk anda dan tetap menjaga tubuh anda tetap fit saat liburan.


Sehingga dengan memakan makanan yang sehat itu maka anda kandungan lebih menikmati masa liburan anda dengan tubuh yang fit saat liburan. Makanan tersebut juga dapat anda makan ketika anda pergi berkemah atau pergi piknik saat liburan. Sehingga dengan ini maka kesehatan anda akan terjaga saat anda menjalani musim liburan.


Yuk jaga diri lebih sehat kapanpun dan dimanapun.